Vous avez commencé à prendre soin de vous et, juste au moment où vous voyez enfin des changements, les vacances arrivent. Ou peut-être vous entraînez-vous depuis des mois, vous mangez mieux, vous vous sentez bien, et vous craignez que le repos ne vous fasse perdre le rythme. Vous n’êtes pas seul : beaucoup de personnes actives partagent ce dilemme chaque été. La clé n’est pas de suivre à la lettre votre routine habituelle, mais de l’adapter au voyage et de prendre plaisir à bouger. Faire du sport en vacances ne signifie pas renoncer au repos, mais choisir avec intention : rester actif, manger de façon équilibrée et bouger d’une manière qui vous fait du bien.
C’est là que le sud de Tenerife devient un allié de taille. Son climat doux toute l’année, l’énergie de l’Atlantique et ses innombrables possibilités en plein air invitent à rester actif sans effort. Et puis, bien choisir son hébergement fait la différence : un hôtel qui vous offre des installations pour vous entraîner, des activités qui vous motivent et un environnement qui vous fait bouger sans même y penser. Cette combinaison — plaisir, repos et mouvement — est ce qui permet de profiter des vacances sans perdre ce que vous avez acquis.
Les vacances offrent enfin une trêve à l’horloge. Sans la pression des horaires de travail, il est plus facile de trouver un équilibre entre garder la forme et se reposer vraiment. Marcher pour découvrir des lieux, respirer l’air frais ou prendre le soleil au bord de la mer ne maintient pas seulement le corps actif sans que vous vous en rendiez compte : cela stimule aussi la production de vitamine D et de sérotonine, ce qui favorise le bien-être et le moral. Comme le souligne l’article de Men’s Health, « Les bienfaits pour la santé de partir en vacances », bouger en explorant une destination ou en marchant vers la plage peut devenir une habitude bénéfique et naturelle, surtout dans des lieux comme le sud de Tenerife, où le cadre y invite chaque jour.
Séjourner dans le sud de Tenerife : le meilleur point de départ pour rester actif
Il existe des endroits où bouger devient une part naturelle du voyage, et le sud de Tenerife en fait partie. Son climat stable toute l’année, avec des températures douces et plus de 3 000 heures de soleil par an, permet de s’entraîner, de marcher ou de pratiquer un sport en plein air en toute saison. Ici, les promenades qui longent la côte se transforment en véritables salles de sport naturelles : des kilomètres de chemins au bord de l’eau pour courir au lever du jour, rouler à vélo ou simplement marcher en respirant la brise atlantique.
Le cadre invite en outre à enchaîner différentes activités sans quitter la zone : surf, stand up paddle, natation, sorties à vélo ou yoga face à l’océan. Bouger ainsi ne demande aucun effort ; cela se fait presque spontanément, et c’est ce qui fait du sud de l’île le décor idéal pour garder la forme pendant les vacances.
La marche, par exemple, reste l’un des exercices les plus complets et les plus accessibles. Selon une étude publiée dans The Lancet et relayée par DW, atteindre environ 7 000 pas par jour suffit à réduire nettement le risque de maladies et à améliorer la santé cardiovasculaire. Dans le sud de Tenerife, entre plages, avenues et chemins côtiers, ces pas viennent tout seuls.
Séjourner dans l’un des hôtels Spring amplifie cette expérience : des emplacements privilégiés en bord de mer, un accès direct aux principales promenades du littoral et la possibilité de compléter l’activité en plein air par des cours encadrés, des espaces fitness ou une simple marche au coucher du soleil entre les palmiers. Un environnement qui vous invite à bouger sans que cela ressemble à un effort, exactement ce qu’il faut pour rentrer de vacances en vous sentant encore mieux qu’à l’arrivée.
Un hôtel avec une bonne salle de sport et un coach : votre point d’ancrage pour ne pas perdre la forme
Si vous avez bien choisi où loger, les vacances n’ont aucune raison d’interrompre vos progrès. Un hôtel doté d’une salle de sport bien équipée vous permet de poursuivre vos routines habituelles sans complications, en adaptant l’intensité et les horaires au rythme du voyage. Quarante à cinquante minutes par jour suffisent à entretenir la force, la mobilité et cette sensation de bien-être si difficile à obtenir et si facile à perdre dès qu’on cesse de bouger.
Et si l’hébergement dispose en plus d’un coach personnel, l’expérience peut être encore meilleure que dans votre salle habituelle. Un entraîneur professionnel peut ajuster vos exercices au climat, vous proposer de nouvelles routines ou corriger de petits détails techniques qui rendront votre entraînement plus efficace. Parfois, ce regard extérieur fait toute la différence : il ne s’agit pas d’en faire plus, mais de faire mieux.
Dans les hôtels Spring, le sport fait partie de la philosophie du bien-être. Tous disposent d’une salle de sport complète, avec des machines modernes, des espaces fonctionnels et du matériel pour le travail de force ou de cardio. Ils proposent également un service de coach personnel, pensé pour celles et ceux qui veulent profiter des vacances pour rester actifs ou découvrir une autre façon de s’entraîner. Une manière idéale de prendre soin de son corps, de libérer l’esprit et de rentrer chez soi avec l’énergie rechargée.
Si l’eau est votre élément : plaisir, énergie et sport en un seul endroit
La mer a un pouvoir particulier : elle détend, elle stimule et elle procure un sentiment de liberté. Et pendant les vacances, en profiter pour bouger est l’une des façons les plus agréables de garder la forme. Les activités aquatiques associent effort, plaisir et fraîcheur ; parfaites pour qui veut rester actif sans la rigidité de la salle de sport.
De la piscine de l’hôtel à la pleine mer, toutes les options sont valables. L’aquagym, par exemple, améliore l’endurance et tonifie sans impact sur les articulations ; une séance de 30 minutes peut avoisiner les 200 à 250 kcal/h. Si vous préférez la mer, le surf sollicite l’équilibre, la sangle abdominale et la force des bras, pour une dépense comprise entre 200 et 400 kcal/h, selon le niveau et l’intensité.
Pour ceux qui cherchent plus d’adrénaline, piloter un jet-ski peut dépasser les 450 kcal/h, tandis que pagayer en stand up paddle ou en kayak mobilise tout le corps de façon plus continue, avec une dépense d’environ 400 à 500 kcal/h. Même une séance de natation tranquille, en mer ou en piscine, peut se situer autour de 350 à 450 kcal/h, selon le rythme.
Au-delà des chiffres, le vrai bénéfice réside dans le plaisir de bouger dans l’eau : cela améliore la capacité cardiovasculaire, libère les tensions musculaires et procure une sensation de légèreté difficile à égaler. L’exposition au soleil favorise en outre la synthèse de vitamine D et augmente la sérotonine, ce qui contribue à ce bien-être que seules des vacances actives peuvent offrir.
Dans les hôtels Spring, l’eau est un élément essentiel de l’expérience. Le Bitácora, en particulier, pousse l’activité un cran plus loin avec ses séances d’aquagym et son approche surf friendly : il dispose d’un Locker Surf pour ranger planches et matériel en toute simplicité, et constitue le point de départ idéal pour qui veut prendre des vagues au lever ou au coucher du soleil. Pour en savoir plus, consultez Hotel Bitácora, surf friendly. Vous y trouverez également des piscines extérieures et un accès direct à la mer pour ceux qui préfèrent nager en plein air ou pratiquer d’autres sports nautiques. Le sud de Tenerife et la chaîne Spring offrent le décor parfait pour bouger dans l’eau avec énergie et bonne humeur.
Une terre qui met en mouvement : vélo, padel et renforcement pour rester en forme
Sur la terre ferme, le sud de Tenerife est pure énergie. Si vous aimez le vélo, partir du sud permet d’enchaîner des itinéraires progressifs : journées de plat en bord de mer avec une brise modérée, montées douces ou, si vous cherchez un défi, la mythique ascension vers le Teide adaptée à votre niveau. L’essentiel est de profiter du chemin : ajuster ses développements, s’hydrater, se protéger du soleil et planifier les pauses. Vous voyagez en groupe ? Appuyez-vous sur des centres spécialisés pour les tracks et l’assistance, et transformez la sortie en une expérience partagée qui vous aide à garder la forme pendant les vacances sans effort.
Quand vous préférez le dynamisme court et l’étincelle de la compétition, le padel et les séances de fitness sont de grands alliés. En 60 à 75 minutes, vous travaillez la coordination, la force et l’endurance, et il vous reste encore la journée pour la plage ou les visites. Complétez avec une routine de force fonctionnelle — poussée, tirage, charnière de hanche et travail unilatéral — et des étirements pour un entretien efficace, sans courbatures.
Il y a aussi de la place pour le calme actif : le yoga et le pilates aident à récupérer musculairement, à améliorer la posture et à soulager les tensions ; et des propositions plus tranquilles comme le mini-golf ou le jogging côtier maintiennent le corps en mouvement tout en profitant du paysage. Marcher sans se presser le long des avenues et des sentiers volcaniques fait grimper le compteur de pas presque sans qu’on le remarque. Atteindre environ 7 000 pas par jour, selon une étude publiée dans The Lancet (citée par DW), est associé à une meilleure santé cardiovasculaire et à un risque de maladies réduit. Dans le sud de Tenerife, entre promenades du littoral et belvédères, ces pas viennent tout seuls.
Les hôtels Spring sont le complément idéal de ce programme terrestre : à l’Arona Gran, le Cycling Center labellisé Cycling Friendly Gold propose un local à vélos, des outils et des itinéraires organisés, dont l’emblématique Route Teide 360 en VTT. Au Bitácora, vous trouverez des cours de fitness, un terrain de padel et des séances de yoga pour garder le rythme tout en vous amusant. Et au Vulcano, les installations dédiées au pilates, à la méditation, au mini-golf et au jogging permettent d’ajouter de l’activité à votre mesure. La collaboration de Spring avec Turismo de Tenerife renforce par ailleurs l’offre en matière de randonnée, de golf et de cyclisme, pour que vous viviez l’île en mouvement… par la terre.
Saveurs des Canaries : profiter de la gastronomie et garder la forme
Voyager aux Canaries, c’est aussi découvrir leur table. La gastronomie de Tenerife, et celle des Canaries en général, prolonge le paysage : honnête, pleine de nuances et fondée sur le produit frais. Ici, bien manger n’est pas un excès, mais une part de l’équilibre. Pratiquer le tourisme gastronomique sur les îles, c’est goûter le territoire et, en même temps, se nourrir d’aliments locaux pleins d’énergie et de caractère.
La mer apporte une grande part de l’identité culinaire canarienne. Des poissons comme la vieja, le cherne, la sama ou le medregal en sont les véritables vedettes, préparés à la plancha ou en salpicón, toujours accompagnés de légumes ou de papas antiguas arrugadas avec leur mojo. Les poissons gras — thon, maquereau ou bonite — apportent des oméga-3, parfaits pour prendre soin du cœur et de la musculature après une journée active. Et parmi les trésors les plus simples et naturels, la banane des Canaries : source de potassium et d’énergie rapide, idéale après une séance d’exercice ou une sortie en plein air.
De la terre viennent des saveurs profondes : le cochon noir canarien, le chevreau ou le lapin en salmorejo sont des classiques qui apportent des protéines maigres et un goût authentique. Le fromage grillé avec du mojo et le gofio — cette céréale torréfiée ancestrale qui a nourri des générations — sont des accompagnements nutritifs qui complètent l’assiette sans recourir à des produits transformés.
Le secret réside dans l’équilibre. À Tenerife, il est facile de trouver des restaurants qui allient tradition et cuisine saine, où les cuissons sont simples et où le produit parle de lui-même. Goûter le vin local, élaboré sur des terres volcaniques, fait partie de l’expérience : un verre de malvoisie ou de rouge jeune, c’est aussi de la culture et de la fête.
Profiter de la gastronomie canarienne sans culpabilité est possible : choisissez des portions raisonnables, privilégiez le produit local et écoutez votre corps. Bien manger fait partie du soin que l’on se porte, et aux Canaries cela se traduit par des plats pleins de saveur, d’histoire et de vitalité. La chaîne Spring Hotels l’entend ainsi : ses buffets et ses restaurants misent sur des ingrédients frais, des poissons à la plancha, des légumes locaux et des propositions équilibrées qui accompagnent un mode de vie actif.
En définitive, Tenerife invite non seulement à bouger, mais aussi à manger avec plaisir et conscience. Parce qu’être en forme, ce n’est pas renoncer, c’est profiter avec discernement.
Un lieu où le mouvement fait partie du repos
Rester actif pendant les vacances n’a rien d’un défi. À Tenerife, et en particulier sur sa côte sud, le cadre invite à bouger, à respirer et à profiter de chaque journée sans perdre l’équilibre entre le corps et l’esprit. Mais ce mode de vie se construit aussi en choisissant bien où loger : un lieu qui comprend que le bien-être va au-delà d’une salle de sport et se traduit en expériences.
Rester actif en vacances est facile dans le sud de l’île. Des kilomètres de promenades côtières, des criques où nager et des points de départ pour des activités comme le parapente, la plongée, le buggy ou le jet-ski font que chaque journée ajoute du mouvement sans casser la routine. Inspirez-vous et organisez votre programme avec les excursions dans le sud de Tenerife.
Chez Spring Hotels, le sport est un élément essentiel de cette philosophie. Tous les hôtels disposent de salles de sport complètes et d’un service de coach personnel, pensés pour que chaque client garde son rythme, quel que soit son niveau. Au Vulcano, les installations pour le yoga, le pilates, la méditation, le mini-golf et le jogging créent un cadre parfait pour qui recherche un calme actif. Le Bitácora pousse l’énergie un cran plus loin avec ses séances de fitness, padel, surf et aquagym, idéales pour qui aime le mouvement comme forme de plaisir. Et à l’Arona Gran, les cours de pilates, yoga, G.A.P. et circuit training, ainsi que son Cycling Center — distingué par la certification Gold de Cycling Friendly — font de l’hôtel un véritable point de rencontre pour les cyclistes.
Sa collaboration avec Turismo de Tenerife élargit encore les possibilités, avec des propositions de randonnée, golf, surf, cyclisme et la passionnante Route Teide 360, une sortie en VTT à travers les paysages du plus haut volcan d’Europe.
Los Cristianos est une bonne base pour bouger au quotidien : une longue promenade en bord de mer pour courir ou marcher, des criques tranquilles pour nager et des écoles de plongée, de kayak ou de paddle, sans oublier les départs tout proches de buggy et de parapente. Inspirez-vous et organisez votre programme avec les excursions à Los Cristianos.
Quel que soit votre niveau ou votre façon de vivre le sport, Spring Hotels offre le décor idéal pour le faire sans effort : bouger, se reposer, bien manger et se reconnecter à soi-même. Parce qu’à Tenerife, garder la forme est aussi une façon de profiter.
