Sie haben angefangen, auf sich zu achten, und genau dann, wenn Sie endlich Veränderungen sehen, stehen die Ferien vor der Tür. Oder Sie trainieren seit Monaten, essen besser und fühlen sich gut – und fürchten, dass die Auszeit Sie aus dem Rhythmus bringt. Damit sind Sie nicht allein: Viele aktive Menschen kennen dieses Dilemma jeden Sommer. Der Schlüssel liegt nicht darin, die gewohnte Routine buchstabengetreu fortzuführen, sondern sie an die Reise anzupassen und Freude an der Bewegung zu haben. Sport im Urlaub bedeutet nicht, auf Erholung zu verzichten, sondern bewusst zu wählen: aktiv bleiben, ausgewogen essen und sich so bewegen, dass es guttut.
Und genau hier wird der Süden Teneriffas zum großen Verbündeten. Das ganzjährig milde Klima, die Energie des Atlantiks und die unzähligen Möglichkeiten im Freien laden dazu ein, ohne Anstrengung aktiv zu bleiben. Hinzu kommt: Die richtige Wahl der Unterkunft macht den Unterschied. Ein Hotel, das Ihnen Einrichtungen zum Trainieren bietet, Aktivitäten, die motivieren, und ein Umfeld, in dem Bewegung wie von selbst geschieht. Diese Kombination – Genuss, Erholung und Bewegung – macht es möglich, den Urlaub zu genießen, ohne das Erreichte zu verlieren.
Der Urlaub gönnt der Uhr endlich eine Pause. Ohne den Druck von Arbeitszeiten fällt es leichter, ein Gleichgewicht zwischen Fitbleiben und echter Erholung zu finden. Zu Fuß neue Orte entdecken, frische Luft atmen oder am Meer die Sonne genießen hält nicht nur den Körper unbemerkt in Bewegung, sondern regt auch die Produktion von Vitamin D und Serotonin an und fördert so Wohlbefinden und gute Laune. Wie der Artikel von Men’s Health, „Gesundheitliche Vorteile des Verreisens im Urlaub“, betont, kann Bewegung beim Erkunden eines Reiseziels oder auf dem Weg zum Strand zu einer nützlichen und natürlichen Gewohnheit werden – besonders an Orten wie dem Süden Teneriffas, wo die Umgebung täglich dazu einlädt.
Im Süden Teneriffas wohnen: der beste Ausgangspunkt, um aktiv zu bleiben
Es gibt Orte, an denen Bewegung ganz selbstverständlich zur Reise gehört, und der Süden Teneriffas ist einer davon. Das ganzjährig beständige Klima mit milden Temperaturen und mehr als 3.000 Sonnenstunden im Jahr erlaubt es, zu jeder Zeit zu trainieren, zu wandern oder im Freien Sport zu treiben. Die Strandpromenaden entlang der Küste werden hier zu echten Fitnessstudios unter freiem Himmel: Kilometer von Wegen am Meer, um im Morgengrauen zu laufen, Rad zu fahren oder einfach mit der atlantischen Brise im Gesicht spazieren zu gehen.
Zudem lädt die Umgebung dazu ein, verschiedene Aktivitäten zu verbinden, ohne die Gegend zu verlassen: Surfen, Stand-up-Paddling, Schwimmen, Radrouten oder Yoga mit Blick aufs Meer. Diese Art von Bewegung erfordert keine Anstrengung; sie geschieht fast von selbst, und das macht den Süden der Insel zur idealen Kulisse, um im Urlaub fit zu bleiben.
Gehen zum Beispiel bleibt eine der umfassendsten und zugänglichsten Sportarten. Laut einer in The Lancet veröffentlichten und von DW verbreiteten Studie genügen rund 7.000 Schritte am Tag, um das Krankheitsrisiko deutlich zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Im Süden Teneriffas kommen diese Schritte zwischen Stränden, Uferpromenaden und Küstenwegen ganz von allein zusammen.
In einem der Spring-Hotels zu wohnen verstärkt dieses Erlebnis: privilegierte Lagen direkt am Meer, direkter Zugang zu den wichtigsten Promenaden und die Möglichkeit, die Aktivität im Freien mit geführten Kursen, Fitnessbereichen oder einem einfachen Spaziergang bei Sonnenuntergang zwischen Palmen zu ergänzen. Ein Umfeld, das Sie zur Bewegung einlädt, ohne dass es nach Anstrengung aussieht – genau das, was man braucht, um aus dem Urlaub zurückzukehren und sich noch besser zu fühlen als bei der Ankunft.
Ein Hotel mit gutem Fitnessstudio und Personal Trainer: Ihr Anker, um in Form zu bleiben
Wenn Sie Ihre Unterkunft gut gewählt haben, muss der Urlaub Ihren Fortschritt nicht unterbrechen. Ein Hotel mit gut ausgestattetem Fitnessstudio erlaubt es Ihnen, Ihre gewohnten Routinen unkompliziert fortzuführen und Intensität wie Zeiten an den Reiserhythmus anzupassen. Vierzig bis fünfzig Minuten am Tag genügen, um Kraft, Beweglichkeit und jenes Wohlgefühl zu erhalten, das so mühsam zu erreichen und so schnell verloren ist, sobald wir aufhören, uns zu bewegen.
Und wenn die Unterkunft zusätzlich einen Personal Trainer bietet, kann das Erlebnis sogar besser sein als im gewohnten Studio. Ein professioneller Trainer kann Ihre Übungen an das Klima anpassen, neue Abläufe empfehlen oder kleine technische Details korrigieren, die Ihr Training effizienter machen. Manchmal macht dieser Blick von außen den Unterschied: Es geht nicht darum, mehr zu tun, sondern es besser zu tun.
In den Spring-Hotels ist Sport Teil der Wellness-Philosophie. Alle verfügen über ein komplett ausgestattetes Fitnessstudio mit modernen Geräten, funktionalen Bereichen und Material für Kraft- und Ausdauertraining. Zudem bieten sie den Service eines Personal Trainers an, gedacht für alle, die den Urlaub nutzen möchten, um aktiv zu bleiben oder eine andere Art des Trainings zu entdecken. Eine perfekte Möglichkeit, den Körper zu pflegen, den Kopf freizubekommen und mit neuer Energie nach Hause zurückzukehren.
Wenn Wasser Ihr Element ist: Spaß, Energie und Sport an einem Ort
Das Meer hat eine besondere Kraft: Es entspannt, es aktiviert und es weckt ein Gefühl von Freiheit. Und im Urlaub ist es eine der unterhaltsamsten Arten, fit zu bleiben. Wassersportarten verbinden Anstrengung, Vergnügen und Frische – perfekt für alle, die aktiv bleiben wollen, ohne die Strenge des Fitnessstudios.
Vom Schwimmen im Hotelpool bis zum Sprung ins offene Meer ist jede Option möglich. Aquagymnastik etwa verbessert die Ausdauer und strafft, ohne die Gelenke zu belasten; eine Einheit von 30 Minuten kann bei etwa 200–250 kcal/h liegen. Wenn Sie das Meer bevorzugen, trainiert Surfen Gleichgewicht, Rumpf und Armkraft, mit einem Verbrauch von 200 bis 400 kcal/h, je nach Niveau und Intensität.
Für alle, die mehr Adrenalin suchen, kann das Fahren eines Jetskis über 450 kcal/h hinausgehen, während Stand-up-Paddling oder Kajakfahren den ganzen Körper gleichmäßiger fordert, mit rund 400–500 kcal/h. Selbst eine entspannte Einheit Schwimmen im offenen Meer oder im Pool kann je nach Tempo bei etwa 350–450 kcal/h liegen.
Jenseits der Zahlen liegt der eigentliche Gewinn im Vergnügen, sich im Wasser zu bewegen: Es verbessert die Ausdauer, löst muskuläre Spannungen und schenkt ein Gefühl von Leichtigkeit, das schwer zu übertreffen ist. Zudem fördert die Sonneneinstrahlung die Bildung von Vitamin D und hebt den Serotoninspiegel, was zu jenem Wohlbefinden beiträgt, das nur ein aktiver Urlaub bieten kann.
In den Spring-Hotels ist Wasser ein wesentlicher Teil des Erlebnisses. Besonders das Bitácora hebt die Aktivität auf ein neues Niveau, mit Aquagymnastik-Einheiten und seinem surffreundlichen Konzept: Es verfügt über einen Locker Surf, um Bretter und Material bequem zu verstauen, und ist der ideale Ausgangspunkt für alle, die im Morgen- oder Abendlicht Wellen reiten möchten. Mehr dazu finden Sie unter Hotel Bitácora, surf friendly. Außerdem erwarten Sie Außenpools und ein direkter Zugang zum Meer für alle, die lieber im Freien schwimmen oder anderen Wassersport treiben. Der Süden Teneriffas und die Kette Spring bieten die perfekte Kulisse, um sich mit Energie und Freude im Wasser zu bewegen.
Land, das aktiviert: Rad, Padel und Kraft, um in Form zu bleiben
An Land ist der Süden Teneriffas pure Energie. Wenn Sie gern Rad fahren, lassen sich vom Süden aus Routen mit steigender Schwierigkeit aneinanderreihen: flache Küstenetappen mit mäßiger Brise, sanfte Anstiege oder, wenn Sie eine Herausforderung suchen, der legendäre Aufstieg zum Teide, angepasst an Ihr Niveau. Wichtig ist, den Weg zu genießen: Übersetzungen anpassen, trinken, sich vor der Sonne schützen und Pausen einplanen. Sie reisen in der Gruppe? Nutzen Sie spezialisierte Zentren für Tracks und Begleitung und machen Sie aus der Route ein gemeinsames Erlebnis, das Ihnen hilft, im Urlaub mühelos fit zu bleiben.
Wenn Sie kurze, dynamische Einheiten mit einem Funken Wettkampf bevorzugen, sind Padel und Fitness-Einheiten große Verbündete. In 60 bis 75 Minuten trainieren Sie Koordination, Kraft und Ausdauer – und es bleibt noch Zeit für Strand oder Besichtigungen. Ergänzen Sie das mit einer funktionellen Kraftroutine – Drücken, Ziehen, Hüftbeugen und einseitige Übungen – und mit Dehnungen für einen effizienten Erhalt, ohne Muskelkater.
Auch für aktive Ruhe ist Platz: Yoga und Pilates helfen, die Muskulatur zu regenerieren, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen; entspanntere Angebote wie Minigolf oder Jogging an der Küste halten den Körper in Bewegung, während Sie die Landschaft genießen. Gemütlich über Promenaden und vulkanische Pfade zu gehen summiert Schritte, fast ohne dass man es merkt. Rund 7.000 Schritte täglich zu erreichen, so eine in The Lancet veröffentlichte Studie (zitiert von DW), wird mit besserer Herz-Kreislauf-Gesundheit und geringerem Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht. Im Süden Teneriffas kommen diese Schritte zwischen Strandpromenaden und Aussichtspunkten von allein zusammen.
Die Spring-Hotels sind die ideale Ergänzung zu diesem Landprogramm: Im Arona Gran bietet das Cycling Center mit der Auszeichnung Cycling Friendly Gold einen Fahrradraum, Werkzeug und organisierte Routen, darunter die berühmte Route Teide 360 mit dem Mountainbike. Im Bitácora finden Sie Fitnesskurse, einen Padelplatz und Yoga-Einheiten, um den Rhythmus mit Spaß zu halten. Und im Vulcano erlauben die Einrichtungen für Pilates, Meditation, Minigolf und Jogging, Aktivität nach Maß hinzuzufügen. Zudem erweitert die Zusammenarbeit von Spring mit Turismo de Tenerife das Angebot rund um Wandern, Golf und Radsport, damit Sie die Insel in Bewegung erleben – zu Lande.
Aromen der Kanaren: Genuss der Küche und Fitbleiben
Eine Reise auf die Kanaren heißt auch, ihre Küche zu entdecken. Die Gastronomie Teneriffas und der Kanaren insgesamt ist eine Verlängerung der Landschaft: ehrlich, nuancenreich und auf frischen Produkten aufgebaut. Gut zu essen ist hier kein Exzess, sondern Teil des Gleichgewichts. Kulinarischen Tourismus auf den Inseln zu betreiben bedeutet, das Land zu schmecken und sich zugleich mit regionalen Lebensmitteln voller Energie und Charakter zu stärken.
Aus dem Meer stammt ein guter Teil der kanarischen Küchenidentität. Fische wie vieja, cherne, sama oder medregal sind die eigentlichen Hauptdarsteller, auf der Plancha oder als Salpicón zubereitet, stets begleitet von Gemüse oder papas antiguas arrugadas mit ihrem Mojo. Fettfische – Thunfisch, Makrele oder Bonito – liefern Omega-3-Fettsäuren und sind ideal für Herz und Muskulatur nach einem aktiven Tag. Und zu den einfachsten, natürlichsten Schätzen zählt die kanarische Banane: eine Quelle von Kalium und schneller Energie, perfekt nach einer Trainingseinheit oder einer Tour im Freien.
Vom Land kommen tiefe Aromen: das kanarische schwarze Schwein, das Zicklein oder das Kaninchen in Salmorejo sind Klassiker, die magere Proteine und authentischen Geschmack liefern. Gegrillter Käse mit Mojo und Gofio – jenes uralte geröstete Getreide, das Generationen ernährt hat – sind nahrhafte Beilagen, die den Teller vervollständigen, ohne auf verarbeitete Produkte zurückzugreifen.
Das Geheimnis liegt im Gleichgewicht. Auf Teneriffa findet man leicht Restaurants, die Tradition und gesunde Küche verbinden, in denen einfach gegart wird und das Produkt für sich spricht. Den lokalen Wein zu probieren, auf vulkanischen Böden erzeugt, gehört zum Erlebnis: Ein Glas Malvasía oder junger Rotwein ist auch Kultur und Feier.
Die kanarische Küche ohne schlechtes Gewissen zu genießen ist möglich: Wählen Sie vernünftige Portionen, bevorzugen Sie regionale Produkte und hören Sie auf Ihren Körper. Gut zu essen gehört zur Selbstfürsorge, und auf den Kanaren bedeutet das Gerichte voller Geschmack, Geschichte und Vitalität. Die Kette Spring Hotels versteht es genauso: Ihre Buffets und Restaurants setzen auf frische Zutaten, Fisch von der Plancha, regionales Gemüse und ausgewogene Angebote, die zu einem aktiven Lebensstil passen.
Letztlich lädt Teneriffa nicht nur zur Bewegung ein, sondern auch dazu, mit Genuss und Bewusstsein zu essen. Denn in Form zu sein heißt nicht verzichten, sondern mit Sinn genießen.
Ein Ort, an dem Bewegung zur Erholung gehört
Im Urlaub aktiv zu bleiben muss keine Herausforderung sein. Auf Teneriffa, und besonders an der Südküste, lädt die Umgebung dazu ein, sich zu bewegen, durchzuatmen und jeden Tag zu genießen, ohne das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verlieren. Doch dieser Lebensstil entsteht auch dadurch, dass man die Unterkunft gut wählt: einen Ort, der versteht, dass Wohlbefinden mehr ist als ein Fitnessstudio und sich in Erlebnissen ausdrückt.
Im Süden der Insel fällt es leicht, im Urlaub aktiv zu bleiben. Kilometerlange Strandpromenaden, Buchten zum Schwimmen und Ausgangspunkte für Sportarten wie Gleitschirmfliegen, Tauchen, Buggy- oder Jetskifahren sorgen dafür, dass jeder Tag Bewegung bringt, ohne die Routine zu sprengen. Lassen Sie sich inspirieren und planen Sie Ihr Programm mit den Ausflügen im Süden Teneriffas.
Bei Spring Hotels ist Sport ein wesentlicher Teil dieser Philosophie. Alle Häuser verfügen über komplett ausgestattete Fitnessstudios und einen Personal-Trainer-Service, damit jeder Gast unabhängig vom Niveau seinen Rhythmus halten kann. Im Vulcano schaffen die Einrichtungen für Yoga, Pilates, Meditation, Minigolf und Jogging ein perfektes Umfeld für alle, die aktive Ruhe suchen. Das Bitácora geht mit seinen Einheiten in Fitness, Padel, Surfen und Aquagymnastik einen Schritt weiter – ideal für alle, die Bewegung als Vergnügen erleben. Und im Arona Gran machen die Kurse in Pilates, Yoga, G.A.P. und Circuit Training zusammen mit dem Cycling Center – ausgezeichnet mit der Gold-Zertifizierung von Cycling Friendly – das Hotel zu einem echten Treffpunkt für Radsportler.
Die Zusammenarbeit mit Turismo de Tenerife erweitert die Möglichkeiten zusätzlich um Angebote in den Bereichen Wandern, Golf, Surfen, Radsport und die spannende Route Teide 360, eine Mountainbike-Tour durch die Landschaften des höchsten Vulkans Europas.
Los Cristianos ist eine gute Basis, um sich täglich zu bewegen: eine lange Strandpromenade zum Laufen oder Spazieren, ruhige Buchten zum Schwimmen und Schulen für Tauchen, Kajak oder Stand-up-Paddling, dazu Ausgangspunkte für Buggy und Gleitschirm ganz in der Nähe. Lassen Sie sich inspirieren und planen Sie Ihr Programm mit den Ausflügen in Los Cristianos.
Ganz gleich, welches Niveau Sie haben oder wie Sie Sport genießen: Spring Hotels bietet die perfekte Kulisse, um es mühelos zu tun – sich bewegen, ausruhen, gut essen und wieder zu sich finden. Denn auf Teneriffa ist Fitbleiben auch eine Art zu genießen.
